← Læringsplatform

Kondition og træning

Tid: 30-40 min

Opgave 1 — Konditionsbegreber

Skriv navnet på begrebet:

  1. ____________________ — Hvor godt hjertet og lungerne kan levere ilt til musklerne
  2. ____________________ — Hvor hurtigt du kan løbe en kort distance
  3. ____________________ — Hvor længe du kan holde en aktivitet
  4. ____________________ — Hvor meget kraft dine muskler kan udvikle
  5. ____________________ — Hvor bøjelige dine led er

Opgave 2 — Sandt eller falsk?

  1. ____ Kondition handler kun om at løbe hurtigt
  2. ____ Puls stiger når du motionerer
  3. ____ Udholdenhed er det samme som kondition
  4. ____ Opvarmning er vigtig før træning
  5. ____ Styrketræning er kun for voksne
  6. ____ Strækøvelser forebygger skader
  7. ____ Coopertesten måler kondition
  8. ____ Du skal drikke vand under træning

Opgave 3 — Træningsformer

Forbind træningsformen med beskrivelsen:

| Træningsform | Beskrivelse |

|-------------|-------------|

| Udholdenhedstræning | Korte, intense øvelser |

| Styrketræning | Bøjelighed og ledbevægelighed |

| Intervaltræning | Løb, cykling, svømning |

| Smidighedstræning | Vægttræning, armhævninger |

Opgave 4 — Svar på spørgsmål

  1. Hvad er kondition? _____________
  2. Hvorfor er opvarmning vigtig? _____________
  3. Hvad er en puls? _____________
  4. Hvor meget motion anbefales om ugen (ca.)? _____________
  5. Hvad er forskellen på udholdenhed og styrke? _____________

Opgave 5 — Dit træningsprogram

Lav et træningsprogram for en uge:

| Dag | Aktivitet | Tid |

|-----|-----------|-----|

| Mandag | _____________ | _____ min |

| Tirsdag | _____________ | _____ min |

| Onsdag | _____________ | _____ min |

| Torsdag | _____________ | _____ min |

| Fredag | _____________ | _____ min |

| Lørdag | _____________ | _____ min |

| Søndag | _____________ | _____ min |

Opgave 6 — Udfordring

  1. Forklar sammenhængen mellem puls og kondition: _____________
  2. Hvad er forskellen på aerob og anaerob træning? _____________
  3. Hvorfor er restitution vigtig? _____________
  4. Nævn 3 fordele ved at have god kondition: _____________

Navn: _______________ Dato: _______________ Klasse: _______